Διαβάστε στο Documento

Documento Newspaper
Με το "μέτρημα" της αναπνοής

Αυτή η μέθοδος υπόσχεται να σας κάνει να κοιμηθείτε σε ένα λεπτό

Ονομάζεται «4-7-8» και υπόσχεται να σας παραδώσει στην αγκαλιά του Μορφέα σε ένα λεπτό, ακόμη κι αν είστε στρεσαρισμένοι.

Τα τρία βήματα της μεθόδου είναι πολύ απλά:

1. Αναπνεύστε ήρεμα από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα

2. Κρατείστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα

3. Εκπνεύστε από το στόμα αργά για 8 δευτερόλεπτα

Το σκεπτικό πίσω από τη μέθοδο είναι ότι όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, αυξάνεται η έκκριση της αδρεναλίνης στο αίμα μας και η αναπνοή μας γίνεται πιο γρήγορα και πιο ελαφριά. Αυτή η άσκηση αναπνοής λειτουργεί ως ηρεμιστικά. Όταν επίτηδες κάνουμε πιο αργή την αναπνοή μας, «αναγκάζεται» και η καρδιά να χτυπάει πιο αργά, κάνοντάς μας να ηρεμούμε γρήγορα.

Ενδεικτικό είναι και το ότι αυτό το τέχνασμα προτιμάται και από τους γιόγκι, προκειμένου να τους διευκολύνει στον διαλογισμό.

Σχόλια

Το Documento σέβεται όλες τις απόψεις, οι οποίες ωστόσο απηχούν αποκλειστικά και μόνον τη γνώμη των χρηστών. Διατηρούμε το δικαίωμά μας να μην αναρτούμε υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Χρήστες που δεν σέβονται αυτούς τους κανόνες θα αποκλείονται.