6 ασκήσεις που «διώχνουν» τους πόνους στην πλάτη

Μπορεί να μην έχεις σκεφτεί ποτέ ότι το κάτω μέρος της πλάτης παίζει μεγάλο ρόλο στο τρέξιμο ωστόσο δεν είναι έτσι: έχει κεντρικό ρόλο στην κινητική αλυσίδα που τροφοδοτεί τους μηχανισμούς λειτουργίας του σώματός σας κατά το τρέξιμο.

Οι πυρήνες των μυών σας στηρίζουν την σπονδυλική σας στήλη και το κάτω μέρος της πλάτης. Ο άξονας του σώματος, οι γοφοί, οι γλουτοί και οι γάμπες σχηματίζουν από κοινού μια μεγάλη μηχανή σταθερότητας, οπότε η αδυναμία σε οποιονδήποτε από αυτούς τους μύες αναγκάζει τους άλλους να σηκώσουν το αντίστοιχο βάρος.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στο Runnfun

ΣΧΟΛΙΑ

Το Documento σέβεται όλες τις απόψεις, οι οποίες ωστόσο απηχούν αποκλειστικά και μόνον τη γνώμη των χρηστών. Διατηρούμε το δικαίωμά μας να μην αναρτούμε υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Σχόλια που παραπέμπουν με ενεργό link σε άλλα sites δεν θα δημοσιεύονται. Χρήστες που δεν σέβονται αυτούς τους κανόνες θα αποκλείονται.