Απλές ασκήσεις πριν το τρέξιμο που θα προετοιμάσουν ιδανικά το σώμα σας

Είναι γνωστό ότι τρέξιμο είναι ένα άκρως σημαντικό κομμάτι της γυμναστικής και είναι ένας πολύ καλός τρόπος να νιώσεις ευεξία και να διατηρήσεις την φυσική σου κατάσταση.

Ερευνες έχουν δείξει πως βοηθάει όσους πάσχουν από διαταραχές ύπνου, μειώνει το στρες και χαρίζει μακροζωία.

Το τρέξιμο είναι ένας από τους οικονομικότερους τρόπους γυμναστικής, μιας και το μόνο που χρειάζεστε είναι τα αθλητικά παπούτσια, τις φόρμες σας και μια διαδρομή.

Αν σου αρέσει το τρέξιμο, η γυμνάστρια Λάουρα Γουίλιαμς μας δείχνει μερικές εύκολες ασκήσεις, που θα κάνουν το τρέξιμο πιο εύκολο για όλο σου το σώμα και ταυτόχρονα θα ενδυναμώσουν τους μυς σου, προκειμένου να έχεις περισσότερα περιθώρια βελτίωσης.

Είναι δεδομένο ότι μόνο το τρέξιμο δεν αρκεί και αυτό είναι κάτι που επισημαίνουν όλοι οι προπονητές και οι ειδικοί.

Επίσης δεν πρέπει να ξεχνάτε τις διατάσεις, που είναι το ίδιο σημαντικές με τις προπονήσεις σας.

Προσοχή: Μην το παρακάνετε. Οι επαναλήψεις που αναφέρονται στο άρθρο είναι στον μέσο όρο που μπορεί να αντέξει κάθε αθλούμενος. Εσείς ακούστε το σώμα σας και σταματήστε εκεί που θέλετε. Η κούραση μπορεί να επιφέρει αντίθετα αποτελέσματα.

  • Κάντε 20 επαναλήψεις

  • Κάντε 15-20 επαναλήψεις σε κάθε πόδι
  • Κρατηθείτε για 15-30 δευτερόλεπτα τουλάχιστον
  • Κάντε 20 επαναλήψεις σε κάθε πόδι

Πηγή: Runnfun.gr

ΣΧΟΛΙΑ

Το Documento σέβεται όλες τις απόψεις, οι οποίες ωστόσο απηχούν αποκλειστικά και μόνον τη γνώμη των χρηστών. Διατηρούμε το δικαίωμά μας να μην αναρτούμε υβριστικά σχόλια και διαφημίσεις. Σχόλια που παραπέμπουν με ενεργό link σε άλλα sites δεν θα δημοσιεύονται. Χρήστες που δεν σέβονται αυτούς τους κανόνες θα αποκλείονται.