Το καλοκαίρι θεωρείται η εποχή της χαράς, των διακοπών και της ανεμελιάς, αλλά για αρκετούς ανθρώπους μπορεί να είναι μια δύσκολη περίοδος, γεμάτη ψυχολογικές προκλήσεις. Η λεγόμενη «καλοκαιρινή κατάθλιψη» ή «καλοκαιρινή δυσθυμία» είναι μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται ή επιδεινώνεται τους καλοκαιρινούς μήνες, και ενώ δεν είναι τόσο γνωστή όσο η χειμερινή κατάθλιψη, επηρεάζει σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού.
Τι είναι όμως αυτά που κάνουν το καλοκαίρι δύσκολο για πολλούς; Ποιες είναι οι αιτίες που οδηγούν σε αύξηση των περιστατικών κατάθλιψης αυτή την εποχή;
Η υπερβολική ζέστη παίζει μεγάλο ρόλο. Όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν πολύ, πολλοί άνθρωποι νιώθουν άβολα και η καθημερινότητα γίνεται δύσκολη και κουραστική. Η ζέστη μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο ψυχολογική καταπόνηση αλλά και σωματικά προβλήματα, ειδικά για ηλικιωμένους και παιδιά. Είναι σημαντικό να ενημερωνόμαστε και να παίρνουμε μέτρα για να προστατευτούμε από τις επιπτώσεις της.
Ένα ακόμα μεγάλο άγχος είναι οι οικονομικές υποχρεώσεις. Η καλοκαιρινή περίοδος φέρνει μαζί της διακοπές, εξόδους και κοινωνικές εκδηλώσεις, που συχνά απαιτούν χρήματα. Όταν κάποιος δεν μπορεί να ανταποκριθεί στις οικονομικές αυτές ανάγκες, το άγχος μεγαλώνει, κάνοντας το καλοκαίρι ακόμη πιο στρεσογόνο, καθώς είναι μια εποχή που οι απαιτήσεις αυξάνονται.
Επιπλέον, η εμφάνιση παίζει καθοριστικό ρόλο για πολλούς κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Το καλοκαίρι είναι η περίοδος που τα σώματα «βγαίνουν» περισσότερο στην επιφάνεια, ειδικά στις παραλίες, και οι ατέλειες που κρύβουμε τον υπόλοιπο χρόνο γίνονται πιο εμφανείς. Αυτό προκαλεί σε αρκετούς το άγχος για την εικόνα τους, οδηγώντας πολλούς σε προσπάθειες απώλειας βάρους και αποφυγή κοινωνικών εκδηλώσεων, εξαιτίας του φόβου της έκθεσης.
Τέλος, η αλλαγή στην καθημερινότητα και το πρόγραμμα επηρεάζει πολλούς. Όσοι έχουν συνηθίσει σε σταθερό πρόγραμμα δυσκολεύονται να προσαρμοστούν σε πιο χαλαρούς ή διαφορετικούς ρυθμούς του καλοκαιριού, με αποτέλεσμα να γίνονται πιο τεμπέληδες ή να παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης.
Πώς να προστατευτείτε από την καλοκαιρινή κατάθλιψη
Αξιοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας
Το καλοκαίρι προσφέρει την ευκαιρία να ξεφύγουμε από το άγχος της καθημερινότητας και να χαλαρώσουμε. Είναι η κατάλληλη στιγμή να ασχοληθείτε με νέα χόμπι ή δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, να περάσετε ποιοτικό χρόνο με φίλους και οικογένεια, και να αποτοξινωθείτε από το στρες της καθημερινότητας. Αυτές οι στιγμές ανανέωσης βοηθούν σημαντικά στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
Μην υποτιμάτε τη σημασία του καλού ύπνου
Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Η έλλειψη ύπνου συνδέεται στενά με την εμφάνιση και την επιδείνωση της κατάθλιψης. Ακόμη κι αν το καλοκαίρι έχετε περισσότερες κοινωνικές δραστηριότητες και εξόδους, φροντίστε να κρατήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και να μην στερείστε τις απαραίτητες ώρες ξεκούρασης, ειδικά τη νύχτα.
Αγαπήστε και φροντίστε το σώμα σας
Μην αφήνετε τον φόβο για την εξωτερική σας εμφάνιση να σας καταβάλει. Η αυτοαποδοχή είναι βασικό βήμα για την ψυχική σας ευεξία. Αποφύγετε τις εξαντλητικές δίαιτες που μπορεί να βλάψουν την υγεία σας. Αντίθετα, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή γεμάτη φρούτα και λαχανικά, που είναι ιδιαίτερα νόστιμα και διαθέσιμα το καλοκαίρι. Η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να νιώθετε καλύτερα και να έχετε περισσότερη ενέργεια.
Μην διστάζετε να ζητήσετε βοήθεια
Εάν η ψυχολογική σας κατάσταση το καλοκαίρι είναι ιδιαίτερα δύσκολη και δεν μπορείτε να τη διαχειριστείτε μόνοι σας, μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η έγκαιρη υποστήριξη μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ποιότητα της ζωής σας.
Βρείτε τα θετικά σε κάθε εποχή
Κάθε εποχή έχει τα δικά της προτερήματα και ομορφιές. Προσπαθήστε να εστιάζετε στα θετικά στοιχεία του καλοκαιριού και να μην εγκλωβίζεστε μόνο στα αρνητικά. Είναι σημαντικό να θυμάστε πως κάθε φάση της ζωής μας είναι προσωρινή και θα περάσει, φέρνοντας μαζί της νέες ευκαιρίες και εμπειρίες.
